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【ストレスなく気づけば－5㎏を目指そう】心と体の健康あってのダイエット
心の相談室チルチルではストレスないダイエットをサポートしています。
あなたの笑顔のお手伝いをします。
廣岡純子
心理カウンセラー・管理栄養士
ダイエットをしたいけど、今まで成功したことがない、つらい食事制限や苦手な運動をするのはムリ…。健康を基本に「ストレスなく気づけば－5㎏」を達成したい方に向けての記事です。
年齢を重ねるとともに、「痩せにくくなってきた」「今までと同じように過ごしているのに太ってきた」という方もおられると思いますが、それは基礎代謝量が減ってきたからかもしれません。しかし、ダイエット成功に年齢は関係ありません。普段の心がけやちょっとした生活スタイルの見直しで健康を維持しつつ、ダイエットすることは可能です。
私は、「健康第一」をモットーにしていますので、すでに健康体形である人は、このコンテンツは物足りないかもしれません。
「ちょっと痩せないと健康維持が心配だわ」という方や、「お気に入りの洋服を着こなしたいわ」という方にはぜひ読んでいただきたい内容になっています。
なぜ、ダイエットは成功しないのでしょう
ダイエットに成功してもすぐリバウンドしてしまったり、成果が目に見えなくて途中であきらめてしまったり…。そんな経験がある方も多いと思います。
ダイエットは継続が基本
短期ダイエットはまさに「短期」で終わりです。一時的に痩せてもリバウンドすることが多いです。中には、短期ダイエットに成功して、そのままキープしている方もいますが、それは短期間の間に、ダイエットの基本を身に着けることができた方に限ります。
偏った方法はオススメしません
極端に摂取カロリーを低くすると、一時的には痩せますが、そのような方法では、身体が飢餓状態を認識して、少ないカロリーで生きていけるように脳から指令が出ます。これは、地球上に人類が登場してそのほとんどの期間を人間は飢餓状態で過ごしてきたからなのです。現在のような飽食の時代はごく最近の状況なのです。そして、脳が飢餓状態を認識すると少し食べる量を増やすだけで以前よりさらに太りやすくなってしまします。「今、この食料の栄養をためておかないと次にいつ栄養が入ってくるかわからない…」といった判断が下されるのです。
せっかく痩せようと摂取カロリーを制限したのに、「ちょっと食べるだけで太る」という悪循環にはまってしまうのです。
つらい我慢はオススメしません
甘いものが大好きなのに食べない、炭水化物が大好きなのに食べない、運動が苦手なのにきつい運動を毎日する…などは、絶対続きません。
ずっと、ムリなく続くものでなければ、意味がないのです。
継続できることが大切
心の状態を健康に保つと、ダイエットを継続するのも苦ではありません。
人それぞれに合った方法で
人それぞれ生活環境も違うし、体質も違います。また、ダイエットの目的、目標も違います。自分に合った方法を見つけるのがストレスなくダイエットできる第一歩です。
心の健康で充実感を
「体重が減ってきた」「お友達に痩せた？と言われた」など、結果が出てくると生活の充実感が増します。
また、その充実感を得るためには、心の健康度がかなり重要になってきます。心の安定はダイエットに大きな影響を与えます。
ゆるゆるダイエットでもOK
継続するには、「ゆるゆる・らくらく・楽しい」のストレスフリーでなければ続きません。まずは、精神的に楽に、そして、簡単にできること、それを続けることで結果を出し、キープする、その人に合ったそれぞれの方法があるのです。
心身ともに健康が大切
何をするにも心と体が健康な状態でなければ、成功と満足を手に入れることは難しいと思います。
まずは、心身共に健康の状態が、ダイエット成功の基本だと思います。ダイエットに成功した方々は皆輝いた笑顔でお肌のつやもピカピカです。
当社では、精神的にサポートしながら、あなたに合った方法を提案しお手伝いします。是非、輝いた笑顔を手に入れるため、健康ダイエットをしてみませんか。誠心誠意満足していただけるようにサポートします。
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