ジョギングってダイエットに効くのでしょうか。ジョギングのススメ

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心の相談室チルチルではあなたの笑顔のお手伝いをします。コロナ禍の中、運動不足になっているひともたくさんいると思います。何かスポーツを始めたいけど…という方にジョギングの効果を伝えたいと思います。

廣岡純子

心理カウンセラー・管理栄養士

ジョギングなんて無理…という方に

普段から、運動嫌い、もしくは時間がなくて運動なんてする暇がない、という方は、「走る」なんて無理と感じるかもしれません。

私もそうでした。ある日、友達に「きれいな景色を見ながらのんびり走るのなら出来るよ、ジョギングいいよ」と勧められて、あまりにも暇な日曜日、近くの海沿いを走ってみることにしました。ほんとにゆっくりと、歩くようなスピードで。それまでの私は、ほんの５０ｍ先の信号まで走るのも「はぁはぁ」息が上がるくらいのレベルです。しかし、走ってみると、意外にも思っていたよりも、足は進み、自分でも驚いたのです。「私でも、こんなに遠くまで、走って来れるんだ」（といっても歩くような速度ですが）と。

それから、とにかく、無理しないように、時間のある時はジョギングをすることにしました。だんだん、ジョギングの爽快さにはまっていき、今では、ジョギングがストレス解消、気分転換の大切なアイテムとなっています。

ジョギングを始めてよかったこと

もう、すでにジョギングを楽しんでいる方には、「あるある」という感覚で読んでいただければなぁと思います。

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・ご飯がおいしくいただける

今までも、ご飯をおいしくいただいていましたが、ジョグした日は特においしいです。気分的に罪悪感もないというかんじでしょうか。また、体に良いものを意識して摂るようになったように思います。

・お酒もおいしくいただける

ジョグ後のお酒は格別です。

・四季の自然の変化に敏感になった

今までは、なんとなく過ごしていた１年も、ジョグするようになって、四季折々を五感で実感するようになりました。春にはホトトギスが鳴き、いつの間にか日が長くなっています。夏の暑さも草の匂いも普段の生活ではそこまでかんじることはないでしょう。秋の心地よい風、高い空、冬の朝の寒さ、凛とした空気、どれもとても素晴らしいです。

ジョグを初めて、感じたのが、清少納言の「枕草子」です。春はあけぼの、

夏は夜、秋は夕暮れ、冬はつとめて、本当にその通りなのです。